„Pane kondimootor tööle!“ väljakutse on jõudnud poole peale 🚴‍♂️🚶‍♀️

Eesti Firmaspordi Liidu sügisene liikumisväljakutse „Pane kondimootor tööle!“ on jõudnud poole peale. Tegemist on populaarse väljakutsega, kus osalejad panevad oma „kondimootori“ ehk jalad ja lihasjõu tööle – kõndides, joostes, rattaga sõites või muul viisil aktiivselt liikudes, et täita oma igapäevane liikumise eesmärk. Sel aastal kogutakse Yumuuvi platvormil tervisepunkte, mida on võimalik teenida nii astutud sammude kui ka tehtud treeningminutite eest. Päevas on tarvis kokku koguda 50 tervisepunkti. See võrdub näiteks 10 000 sammu või 50 minuti treeninguga. Väljakutse eesmärk on saada 50 tervisepunkti vähemalt 25 päeval 31st. Tänavusel väljakutsel osaleb üle 1360 liikumishuvilise 32 ettevõttest üle Eesti. Tublid tulemused näitavad, et ettevõtetes leidub rohkelt motiveeritud liikujaid – umbes kolmandik osalejatest on seni suutnud oma päevaeesmärgi täita iga päev. See tähendab järjepidevat pingutust ja head meeskonnavaimu! Igapäevane liikumine ei tähenda ainult sportlikku vormi – see parandab enesetunnet, vähendab stressi, tõstab töövõimet ning aitab ennetada mitmeid terviseprobleeme. Isegi lühike, kuid regulaarne liikumine toetab südame-veresoonkonna tervist, tugevdab immuunsüsteemi ja annab energiat kogu päevaks. „Pane kondimootor tööle!“ eesmärk on tuua rohkem liikumist igapäevaellu – eriti tööpäevade jooksul, kui kehaline aktiivsus kipub tahaplaanile jääma. Väljakutse pakub osalejatele lihtsat, mängulist ja motiveerivat viisi liikuda iga päev natukenegi rohkem, üksteist innustades ja koos ettevõtte tiimiga eesmärke saavutades. Pool teekonda on läbitud – nüüd on parim aeg hoogu juurde panna ja näidata, et järjepidevus toob tulemusi. Pane kondimootor käima ja liigume koos sügisele vastu! Jaga oma kondimootori töölepanekut ka teistega ja märgi Firmasport ära oma Instagrami- või Facebooki-postitustes! 👉 Vaata lisa: www.firmasport.ee/kondimootor

15th October 2025By Read more...

Eesti Firmaspordi Liit kutsub töökollektiive osa saama rahvusvahelisest kampaaniast „Movement Pills 2.0“

Movement Pills 2.0 kampaania näol on tegemist on Erasmus+ poolt rahastatud projektiga, mille eesmärk on vähendada istuvat eluviisi ning tuua inimeste igapäevaellu rohkem liikumist. Projekt algas 2023. aasta lõpus ja kestab kuni 2026. aasta kevadeni, ühendades partnereid seitsmest Euroopa riigist. Eestis on kampaania eestvedajaks Eesti Firmaspordi Liit. Kampaania sümboliks on Movement Pills ehk liikumisvitamiinid – spetsiaalsed karbikesed, mis näevad välja nagu ravimipakendid, kuid mille seest leiab hoopis tasuta liikumisvõimalusi ja praktilisi soovitusi, kuidas vähendada istumist. Eesmärk on anda inimestele lihtsad ja käepärased vahendid, et teha esimesed sammud aktiivsema eluviisi suunas. Lisaks liikumisvitamiinide jagamisele arendatakse projekti käigus ka digiplatvormi ja õppematerjale, mis aitavad organisatsioonidel ja kogukondadel istuvat eluviisi süsteemselt vähendada. „Movement Pills on loodud olemaks see väike esimene tõuge, mida on tarvis uue harjumuse kujundamiseks. Liikumisvitamiinid aitavad leida endale meeldiva liikumisviisi, millega asendada tervistkahjustav liigne istumine. Kui liikumine saab osaks igapäevast, paraneb nii füüsiline kui ka vaimne heaolu ning avanevad uksed hoopis uute ja ägedate võimaluste juurde.“ ütles kampaania projektijuht Ketlin Suvi Eesti Firmaspordi Liidust. Loe kampaania kohta lisainfot projekti kodulehelt www.movement-pills.eu. Kui soovid, et ka sinu asutusse jõuaksid oktoobrikuu jooksul liikumisvitamiinikuller, kirjuta ketlin@firmasport.ee ja anna enda ettevõttest teada. Liikumine on parim vitamiin - proovi järele!

29th September 2025By Read more...

Miks võib D-vitamiini tase pärast suve madalaks jääda?

Eestlastel on kombeks öelda, et D-vitamiini tuleks juurde võtta kõikidel kuudel, mille nimes on sees R-täht. Arvestades aga selle aasta võrdlemisi päiksevaest ja vihmast suve (nagu nähe ka juuresolevalt pildilt Suvespartakiaadi viimasest päevast), oleks nüüd eriti oluline oma D-vitamiini taset kehas kontrollida. Siinkohal saatki edasi lugeda SYNLABi laboriarsti artiklit, et teada saada, miks see D-vitamiini ikkagi on nii oluline, millal oleks õige aeg selle sisaldust veres kontrollida, millal on D-vitamiini vajadus kõrgem ja palju muud. Uusi teadmisi täis lugemist! _________________________________________________________ D-vitamiini vaegust diagnoositakse Eesti inimeste seas ilmast hoolimata. Mis mõjutab D-vitamiini imendumist ja millal on õige aeg suvel saadud varusid oma organismis kontrollida, räägib SYNLABi laboriarst dr Irina Utenko. “Lootus, et saime suvel piisavas koguses D-vitamiini, on kindlasti olemas, aga meie igapäevased testimised näitavad, et pigem vajavad Eesti inimeste vitamiinivarud jätkuvalt täiendamist,” ütleb SYNLABi laboriarst dr Irina Utenko. Tema hinnangul on soovitatav suvel kogutud D-vitamiini varusid oma organismis hinnata septembri lõpus, oktoobri alguses või kaks-kolm nädalat pärast päikesereisilt naasmist. Päikesest ei piisa, kui organismil on suurenenud D-vitamiini vajadus. Samuti on hea silmas pidada põhjuseid, mis vitamiini imendumist võivad takistada. Kõrgem D-vitamiini vajadus: rasedus, imetamine ja sport Kõrgem D-vitamiini vajadus on dr Utenko sõnul rasedatel naistel ja imetavatel emadel, kes peaksid regulaarselt D-vitamiini juurde võtma, et organismi suurenenud vajadus katta. Tartu Ülikooli uurimuse “Vereseerumi D-vitamiini sisaldus raseduse teisel kolmandikul mõjutab rasedustulemust ja ema tervist” kohaselt on D-vitamiini väike sisaldus Eesti rasedate naiste hulgas sage ning selle peamisteks riskiteguriteks on raseduse kandmine vähese päikeseintensiivsusega kalendrikuudel, kuid samuti raseduseelne...

23rd September 2025By Read more...

Sügisspartakiaad’25: spordirohke nädal, uued alad ja pingelised võistlused

14.–19. septembril vallutas Tallinnas spordiplatsid, saalid ja mänguruumid Eesti Firmaspordi Liidu Sügisspartakiaad 2025, kuhu kogunes ligi 370 sportlikku hinge 16 ettevõttest. Nädal oli tulvil adrenaliini, sõbralikku rivaliteeti ja ühist naeru – just selline, nagu üks tõeline spordipidu olema peab! Kes olid parimad? 🏆 Võistlusnädal hoidis koondtulemuste osas pinge üleval kuni lõpuni. Viimased alad ja kohapunktid olid need, mis lõpliku pingerea paika panid. Mõnda kohta lahutas omavahel üksnes 0,6 kohapunkti - see näitab, et võistlus on tihe ja iga sooritus loeb! Koondarvestuse esiviisik: SEB Swedbank Elisa Spordiklubi Enefit MTÜ Tallinna Lennujaama Spordiklubi . Lisaks viis Aktiivseima väikesatsi karika seekord koju särasilmne Liviko AS. Millised alad tõmbasid enim rahvast? 🎯 Individuaalarvestuses oli absoluutne hitt laskmine, kus relva taha asus 122 osalejat – tõeline täpsuslahing! Peale pikka päeva selgus, et parimad laskjad tulevad Elisa Spordiklubist - meeste kuldmedali sai kaela Margus Hergauk ja naiste Riin Agur. Meeskonnaalasid kroonib populaarsuses kirvevise, kus jõudu ja täpsust katsetas koguni 20 neljaliikmelist tiimi. Ka kirves jäi kõige suuremate punktide juures märklauda kinni Elisa Spordiklubi tiimil, kes viskas kamba peale kokku 142 silma. Uudisalad tuid, tegid ja võitsid! ✨ Selle aasta suurimad uudised olid kahtlemata pickleball ja KLASKi lauamänguturniir. Pickleball: kõik 24 segapaaride kohta said täid ja ala oli täielikult välja müüdud! Eelvoorud kestid terve nädala ja reedesesse finaali pääses 8 parimat paari. Mitmed osalejad mainisid, et pickleballist võiks saada nende järgmine kolleegidega ühise ajaveetmise võimalus, kuna mängu lihtne selgeks saada, see annab mõnusa koormuse ning on samal ajal lõbus ning kaasahaarav. Pickleballi esikoha...

22nd September 2025By Read more...

Eesti Firmaspordi Liit andis stardi sügishooajale!

Eesti Firmaspordi Liidu sügishooaeg on saanud hoogsa alguse! Augustis käivitusid taas nii Start IT CUP kui ka Riigiametnike sari, mille avapauk anti värskes õhus discgolfiradadel. Nüüd on jäänud mõlemas sarjas veel kaks etappi piljardi ja rannavolle näol. Pinge püsib õhus - kes viib sel aastal koju sarjade võidukarikad? Möödunud pühapäeval alustas ka Sügisspartakiaad Tallinnas, kuhu on kokku tulnud sadu spordihimulisi firmasportlasi. Juba esimestel päevadel said osalejad proovida kätt erinevatel aladel – ujumisest ja discgolfist kuni bowlingu, piljardi ja kirveviskeni. Seekord pakkus erilist elevust uudisala: lauamäng KLASK, mis sündis koostöös Braingamesi ja KLASK Eestiga. Turniir tõi kaasa tuliseid vastasseise, naeru ja ülevaid emotsioone. Võitjad tõstsid karikad kõrgele, osalejad aga loodavad üksmeelselt, et lauamängud jäävad firmaspordi programmi ka tulevikus. Ka laskmises on värske lähenemine: kui varasematel aastatel harjutati õhkpüstolitega, siis tänavu saavad sportlased proovida laskmist päris relvast. Pimeduse saabudes süttivad kolmapäeval aga LED-tuled, et anda start adrenaliinirohketele laserlahingutele. Finaalid tõotavad tulla erakordselt pingelised ja meeldejäävad! Nädala teises pooles ootab ees veel terve rida väljakutseid. Neljapäeval jooksevad sportlased end hingetuks Patkuli treppidel ning selguvad Sügisspartakiaadi teise uudisala – pickleballi – viimased finaali pääsejad, kes kohtuvad reedesel otsustaval lahingul. Reedel toimub ka traditsiooniline MyFitnessi mitmevõistlus Rocca al Mares, mis on osalejate seas tuntud kui ala, kus pärast pingutust võtab põrandalt tõusmine oma aja. Lisaks saavad tiimid proovida kätt vibulaskmises. Sügisspartakiaad jõuab väärika lõpuni Kochi Aitades, kus peetakse maha mälumäng ja jagatakse välja kauaoodatud autasud. Premeeritud saavad iga ala võistlusklasside esikolmikud. Samuti antakse üle uhked karikad viiele edukamale ettevõttele ning...

17th September 2025By Read more...

20. juubeliaasta Suvespartakiaad tõi Narva-Jõesuusse 700 firmasportlast!

6.–8. juunil toimus Eesti Firmaspordi Liidu 20. juubeliaasta Suvespartakiaad, mis tõi Narva-Jõesuusse kokku lausa 700 osalejat 32 ettevõttest üle Eesti. Kolmepäevane spordipidu kulges suurepärases suveilmast ja energiast kantud meeleolus ning pakkus osalejatele nii sportlikke kui ka meelelahutuslikke elamusi. Tänavuse Suvespartakiaadi üldvõitjaks krooniti SEB, kellele järgnesid Enefit, LHV, Swedbank ja Norma Orienteerumisklubi. Aktiivseima väikesatsi tiitli pälvis Tallinna Lennujaama Spordiklubi, kes tõestas, et väiksem võistkond ei tähenda väiksemat võitlusvaimu. Kõige populaarsemaks individuaalalaks osutus sel aastal lõbus ja pingeline rannavormivise, mis meelitas kaasa lausa 540 osalejat. Paarisalade tipus troonis armastatud Mölkky, kus võistles pea 100 paari. Kokku oli võimalik osa võtta tervelt 29 eriilmselisest spordi- ja meelelahtuslikust alast alustades grillimisest ja kepphobusespordist kuni raftiralli ja kergejõustiku non-stopini. Firmasportlasi tulid tervitama ka Eesti Olümpiakomitee president Kersti Kaljulaid ning Narva-Jõesuu linnapea Maksim Iljin. Laupäevaõhtul täitus peotelk rokkiva energiaga, kui lavale astus Tanel Padar koos bändiga, kes pani rahva tantsima ja laulma hiliste öötundideni. Juubeliaasta spartakiaadi toimimisele aitasid kaasa 25 toetajat ja koostööpartnerit, kelle toetuseta sellise mastaabiga sündmust ei oleks võimalik läbi viia: Toetajad ja koostööpartnerid:CRAMO, 2S Solutions, Mariine Auto, Teamfun, A. Le Coq, Stebby, MyFitness, Jazz pesulad, Postimees Grupp, Red Bull, Nick’s, BrainGames, Valio, Corny, Paulig + Santa Maria, Willi lihamaailm, Murumängud, Roundnet Estonia, Kaks Apelsini, Station Narva festival, Meresuu SPA Hotel, Noorus Spa Hotel, Medical Spa Narva-Jõesuu, Elisa ja Orkla. Tänu kuulub ka 58-liikmelisele korraldustiimile, kelle pühendumus ja professionaalsus tagas sujuva ja meeldejääva nädalavahetuse kõigile osalejatele. Suvespartakiaadi emotsioone ja hetki saab nautida aadressil: fotod.firmasport.eeNB! Fotode kasutamisel palume alati märkida fotograafi...

16th June 2025By Read more...

Sammukoguja 2025: aprillis koguti üle 600 miljoni sammu!

Eesti Firmaspordi Liidu aprillikuine liikumisväljakutse Sammukoguja tõi taas tuhandeid inimesi liikuma. Ühise pingutuse tulemusena koguti kokku muljetavaldavad 601 851 517 sammu! Väljakutses osales ligikaudu 2000 inimest 37 ettevõttest, kes pühendusid igapäevasele liikumisele ja sammude kogumisele. Vähemalt 25 päeval 30st oli eesmärk koguda mitte vähem kui 10 000 sammu. Kõikidest osalejatest täitis eesmärgi 1074 tubli firmasportlast. Sammude kogumine toimus YuMuuvi platvormil, kuhu osalejad said ühendada oma nutiseadmed (nutitelefonid, spordikellad, aktiivsusmonitorid jms) ning jälgida oma edusamme reaalajas. Sammukoguja ei olnud võistlus, vaid pigem ühine liikumisalgatus, kus kolleegid ja ettevõtted said üksteist motiveerida ning koos samm-sammult liikuda tervema eluviisi poole. Loodame, et väljakutse aitas kõigil osalejatel leida tee igapäevase liikumise juurde ning see harjumus jääb kestma ka pärast väljakutse lõppu! Väljakutse loosiauhindadele panid oma õla alla SYNLAB ja Redbull. SYNLABi Südamepaketi terviseanalüüsi võitis endale Ahti Seier SEB Spordiklubist ning Redbulli Wings For Life heategevusjooksu jooksuvarustuse võitsid Mauno Täll ja Jevgeni Kolessov Breakwater Technology OÜ-st. Tegelikult on aga võitjad kõik Sammukogujas osalejad - igapäevane liikumine on hea tervise alustala ja terve organism on üks suurimaid võite, mida saavutada! Palju palju õnne seega kõigile väljakutses osalenutele - te astusite aprillis tuhendeid samme enda tervise ja heaolu suunas ja väljusite võitjana! Nii ettevõtetearvestus kui ka indiviudaalarvestuse tulemused on leitavad Firmaspordi kodulehel. Täname kõiki osalejaid ja toetajaid – teie energia ja tegutsemisrõõm loovad suure muutuse!

6th May 2025By Read more...

Naise tervis erinevatel eluetappidel: millised on sagedased terviseriskid?

Kuigi märtsikuu hakkab tasapisi lõppema, siis ei tähenda see sugugi, et naised oma tervise eest hoolitsemise lõpetama peaksid. Selleks, et ka terve ülejäänud aasta(d) püsida terve, elurõõmus ja teadlik enda organismist, jagame suurima rõõmuga SYNLABi abil taas häid nõuandeid. Seekord juhib dr Anneli Raave-Sepp tähelepanu naiste erinevates eluetappides esinevatele sagedasematele terviseprobleemidele ning annab nõu, kuidas märgata sümptomeid. ___________________________________________________________ SYNLAB Eesti poolt läbi viidud uuringust selgus, et hoolimata vanusest on Eesti naiste suurimad tervisealased hirmud seotud stressi, ülekoormuse, ülekaalu ja kasvajatega. Dr Anneli Raave-Sepp toob välja naiste erinevates eluetappides esinevad terviseprobleemid ning selgitab, millised sümptomid neist märku annavad. Nooremad naised: stress, väsimus ja rauavaegus Eestis elavate naiste peamised tervisemured on seotud ülekoormuse ja stressiga, selgus SYNLABi 2024.aastal läbi viidud uuringust. Stressi pärast tunnevad muret valdavalt nooremad naised: 81% naistest vanuses 19-29 ja 73% naistest vanuses 30-39. "Pikaajaline stress ja ülekoormus võivad oluliselt inimeste tervist mõjutada,” kinnitas SYNLAB Eesti laboriarst dr Anneli Raave-Sepp. Stress ja ülekoormus võivad viia psühholoogiliste probleemideni, näiteks ärevuse ja depressioonini ning põhjustada füüsilisi vaevuseid, näiteks kõrgenenud vererõhku, südamehaigusi, seedehäireid. “Sageli tuntakse end väsinuna ülekoormusest, liigsest vaimsest ja füüsilisest pingutusest või unehäiretest tulenevalt, kuid väsimus võib olla ka mitmete haiguste ning vitamiinide ja mineraalainete puuduse tagajärg,” tõi dr Raave-Sepp välja. Ta lisas, et seetõttu ei tohiks nii liigset stressi kui ka sellega sageli kaasnevat väsimust ignoreerida ning tõi välja tervisekontrollis käimise vajaduse olulisuse. Väsimust võivad põhjustada näiteks D vitamiini-, folaadi- või rauavaegus, samuti kilpnäärme häired. “Rauavaegus, mille üheks sümptomiks võib olla väsimus, võib esineda kõigil,...

26th March 2025By Read more...

SYNLABi laboriarst dr Meeli Glükmann: Kuus näitajat, mida iga naine enda kohta teadma peaks

"Terve töötaja: erilised naised" teemakuu on täiel hool käimas ning selleks, et naised oma tervisest veelgi teadlikumad oleksid, jagas SYNLAB Eesti laboriarst häid nõuandeid ja selgitusi, kuidas igas vanuses naised ennast oma kehas veel paremini tunda võiksid ning millele tasuks kindlasti tähelepanu pöörata. Firmaspordi naine, võta nüüd see hetk lugemiseks ning keskendu enda tervisele ja heaolule! _______________________________________________________________________________ Regulaarne tervisekontroll on paljude naiste jaoks saanud uueks normaalsuseks, et oma keha ja vaim toonuses hoida - säilitada kena välimus ning tulla toime mitme rolliga argielus. Millisel kuuel olulisel verenäitajal võiks iga naine silma peal hoida, annab nõu SYNLABi laboriarst, dr Meeli Glükmann. Naise tervise ja ilu peamiseks mõjutajaks on tema elustiil - toitumine, liikumisharjumused ning pingetaluvus. Pidev püüd säilitada tasakaalu tööl, kodus ja iseendas võib tekitada stressi, millel võivad olla tagajärjed nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele. „Ühelt poolt on oluline terviseriske ennetada ja selgitada aegsasti välja kalduvused veel algusjärgus terviseprobleemidele,“ räägib SYNLABi laboriarst, dr Meeli Glükmann. „Vereanalüüsidele tuginedes saab avastada hormonaalseid- ja ainevahetushäireid, hinnata südame- ja veresoonkonnahaiguste tekke riske ning põletike võimalikku esinemist või puudumist.“ Sageli on aga arsti sõnul kehva enesetunde, närvilisuse või hoopis murduvate küünte ja katkevate juuste põhjuseks kehvveresus ehk aneemia, mõne olulise aine vaegus organismis. Ferritiin Madal hemoglobiini- ja ferritiinitase ohustab paratamatult igas vanuses naisi. Kuutsüklist tulenevalt on naistel juba bioloogiliselt suurem risk rauapuuduse tekkeks. Dr Glükmann rõhutab organismi rauavarude olulisust, et ennetada kehvveresust ja väsimustunnet. Raua tagavara organismis aitab hinnata ferritiini analüüs. Kui ferritiini tase veres on väga madal, ei piisa laboriarsti...

18th March 2025By Read more...

Firmaspordi tiim kontrollis oma tervist SYNLABis

Aasta alguses võttis Firmaspordi tiim üheskoos ette tervisekontrolli ja suundus selleks SYNLABi. SYNLAB pakub kümneid erinevaid terviseanalüüsipakette, mille hulgast on võimalik valida enda jaoks sobiv. Meie otsustasime Tervisesportlase paketi kasuks. SYNLABi kodulehelt oli lihtne valida sobiv verevõtupunkt. Soovitame minna verd andma hommikul, sest enne proovi andmist tuleb olla loetud tunnid söömata-joomata. Ärganud ja virgunud, seadsime sammud Tartusse, Raatuse tervisemaja verevõtupunkti. Kohapeal registreerumine sujus kõik kiiresti ja tõrgeteta. Järgmine soovitus!: loo endale enne minekut konto SYNLABi iseteeninduskeskkonda – see kiirendab protsessi veelgi. Nimelised kleepsud käes, juhatati meid verevõtukabineti ukse taha, kuhu õige pea ka sisse pääsesime. Meid võttis vastu naeratav ja soe verevõtuõde, kelle suurepärase töö tulemusena leidsid isegi need tiimiliikmed, kes algselt pabistasid,  et verevõtt oli kiire ja valutu. Suur tänu ja kiitus SYNLABi professionaalsele ja sõbralikule kollektiivile, kes tagas meeldiva kogemuse ka neile, kelle jaoks vereandmine pole just lemmiktegevus! Verd andsime hommikul kell 9.00 ning juba pärastlõunal saime e-kirja, et tulemused on valmis ja meie SYNLABi kontodel nähtavad. Analüüs andis ülevaate 12 erinevast tervisenäitajast, millele lisandusid lühikesed selgitused nende tähenduse kohta. See võimaldas meil kiiresti mõista, kas tulemused on korras või vajavad mingid näitajad rohkem tähelepanu. Lisaks pakub SYNLAB võimalust konsulteerida laboriarstiga, kes aitab analüüside tulemusi veelgi põhjalikumalt mõista ning annab soovitusi elustiili parandamiseks. Samuti jugustati pöörduma ka oma perearsti poole, kui mõni näitaja muret teeb. Kokkuvõttes oli kogu protsess väga kiire, lihtne ja mugav. Saadud väärtusliku info põhjal oskab Firmaspordi tiim edaspidi veelgi teadlikumalt oma tervise eest hoolt kanda ning...

18th February 2025By Read more...